در این مقاله به نقل از مجله معتبر فیتنس مگزین، 10 روش و راهنمای مهم برای داشتن بدن خوش فرم و زیبا را به شما یادآوری می کنیم.
ممکن است شما هم در اطراف خود زنانی را ببینید که علیرغم داشتن مشغله زیاد و داشتن بچه، بعد از زایمان و در حین خانه داری، همچنان بدن خوش فرم خود را حفظ می کنند. راز آن در 10 نکته زیر خلاصه می شود:
1- ورزش را صبح انجام دهید
ساعت 7 صبح است. وقت آن رسیده است که بیرون رفته با ورزش یوگا شروع کنید. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که زنان که صبح کار می کنند، برنامه هایشان را با موفقیت بیشتر نسبت به اشخاص دیگر انجام می دهند. یک فرد سحرخیز نیستید؟ راز اول ما این است که باید سحرخیز باشید. اولش سخت است، اما ارزشش را دارد. کارول اسپل، مدیر ملی تناسب اندام گروه ایکویینوکس می گوید: “هرچه بیشتر در روز برای کار کردن صبر کنید، بهانه های بیشتری می توانید پیدا کنید تا ورزش کردن را کنار بگذارید.” منظور او این است که باید اولویت را به ورزش بدهید نه کارهای دیگر.
یک مطالعه انجام شده در دانشگاه گلاسکو در اسکاتلند نشان داده است که مربیان سحرخیز نسبت به افرادی که در روز دیرتر کار می کردند احساس شادی بیشتری دارند.
2-شروع به رفتن به سالن کنیدو یک کمد بگیرید.
حتما یا در خانه ورزش یوگا را انجام دهید، یا ایروبیک یا سالن بدنسازی و فیتنس. می توانید در یک باشگاه نزدیک محل زندگی یا کار خود ثبت نام کنید. اما یکی از مشکلات خانم های پرمشغله این است که باید کلی وسیله و خرت و پرت جمع کنند و به سالن ورزشی بروند. کار سختی هست. کنستانس مانسینک، 40 ساله، از شهر نیویورک می گوید: “هر فصل تعطیلات من یک کمد در سالن می گیرم و لباس های تمرین خود و سایر وسایل مورد نیاز را در آنجا نگه می دارم.” “به این ترتیب مجبور نیستم هر چیزی را با خود ببرم، و هیچ عذری ندارم که بعد از کار به باشگاه نروم.”
...
ادامه متن را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:
10 نکته بسیار مهم برای داشتن زیبایی اندام برای خانم هایی که مشغله زیاد دارند!
- ۹۸/۰۴/۱۹