در این پست 12 نکته بسیار مهم برای کاهش وزن اصولی و کاملا سالم شما را برای اینکه در کمتر از 12 هفته شروع به کاهش وزن قابل توجه کنید به شما آموزش می دهیم.
این مقاله برگرفته از جدیدترین تحقیقات انجام شده و منتشرشده توسط وب سایت معتبر nhs انگلستان می باشد. قبل از شروع این نکته را به همه شما زنان و مردان عرض کنم که اگر در جایی می شنوید که تبلیغ لاغری در دو هفته یا یک ماه یا چند روزه را می کنند با قاطعیت به شما عرض می کنم که این دروغی بیش نیست. پس لازم است که نکاتی اصولی را طبق تحقیقات انجام دهید تا بصورت اصولی وزن خود را کاهش دهید.
و اما 12 نکته برای کاهش وزن شما:
1-حذف نکردن صبحانه:
حذف صبحانه کمکی به لاغری شما نمی‌کند، ممکن است که مواد مغذی اصلیتان تأمین نشود و مجبور شوید در طول روز مدام بخورید به خاطر اینکه احساس گرسنگی می‌کنید …پنج نوع صبحانه سالم را در نظر بگیرید.
2-خوردن وعده‌های غذایی منظم:
خوردن وعده‌های منظم در طول روز به سریع‌تر سوزاندن کالری کمک می‌کند. همچنین وسوسه‌ی مصرف مواد غذایی که سرشار از چربی و قند هستند را کاهش می‌دهد.
3-خوردن مقدار زیاد میوه و سبزیجات:
میوه و سبزی کالری و چربی کم ولی فیبر با سه مواد اساسی برای کاهش وزن دارند. آن‌ها همچنین ویتامین و مواد معدنی زیادی دارند… پنج بار در روز استفاده کنید (میوه و سبزی)
...
برای مطالعه ادامه متن بر روی لینک زیر کلیک کنید:
- ۹۸/۰۴/۱۹